14 طريقة طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب من استشاري أمراض ذكورة في الأردن مصعب المومني
يجب الالتزام بالنصائح اذا كان قد طلب منك د. مصعب المومني ذلك في العيادة
- لعب الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا
- إيقاف التدخين بكافة اشكاله تماما و هذا يشمل التدخين الالكتروني و السلبي
- السيطرة على السكري إن وجد و التوسط بأكل كميات معتدلة من السكريات و الكربوهيدرات
- السيطرة على الضغط الشرياني
- التقليل من الملح في الطعام وتجنب الاكلات المالحة و المخللات
- السيطرة على الدهنيات في الدم
- التقليل من الدهون و الزيوت المهدرجة
- الاكثار من الخضار و الفاكهة
- اخذ حصة يومية من اللوز و الجوز و الكاجو الني الغير محمص لما له من فوائد اذ انه يعتبر مضاد اكسدة ممتاز
- تنزيل الوزن إلى الوزن الطبيعي
- اكل ملعقة عسل طبيعي يوميا لغير مرضى السكري
- التخفيف من اخذ الكحول إن كنت تشربه
- تمارين كيجل يوميا ثلاثة مرات
- التحدث مع الشريك بصراحة عن المشكلة و محاولة عمل جلسات مع الشريك قائمة على المشاعر و الحب فقط دون الجنس قد تساعد في استعادة الثقة بالنفس
يجب عليك تعبئة الاستبيان ادناه